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如何保肾警惕三大伤肾饮食习惯略

2020-10-16 05:03:32来源:励志吧0次阅读

如何保肾?警惕三大伤肾饮食习惯

正如广告所说:老婆肾好,老公就别想跑。可想而知,女性的平心而论肾是否健康很重要,肾好,女性的气色自然好。但是,女性朋友们,你们知道一些不好的饮食习惯可能会伤害到肾吗?下面,一起来了解一下吧。

伤肾行为一、经常大鱼大肉

蛋白质主要存在鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,是人体必需的营养素。健康人群通过均衡饮食,能完全满足每日所需蛋白质,但如果长时间吃高蛋白的食物,就会使肾脏负担增加,甚至使肾脏长时间处于“超负荷”状态。这是因为其如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质的代谢产物都从尿液中排出。所以,吃过多的高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会使肾脏功能损害。

伤肾行为二、不喜喝水

生成尿液是肾脏主要功能之一,当人体内水分过多或过少时,会由肾脏对尿量进行调节,使体内水分保持平衡。如果长期不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度增加。肾结石、肾积水等都和长期不喝水有密切的关系。充分喝水,不仅可稀释尿液,保护肾脏,还能有利于排出废物和毒素。

伤肾行为三、饮食偏咸

饮食中95%盐分是由肾脏代谢。吃得过咸,会加重肾脏的负担。而且,饮食过咸会造成血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,进而诱发肾病。因此,建议每天摄盐量控制在6克以内。

另外,肾虚是许多女性朋友都会有的问题,那女人肾虚该怎么办呢?

1、做好保暖工作

根据调查,在冬天肾功能恶化病人远超过其它季节,这是因为低温下血管会收缩,血压窜升,小便量减少,血液凝结力变强,让肾脏容易出状况。

2、饮食上清淡少盐、多吃黑色食物

除了看得见的盐,还要小心饼干、面包、香肠等中看不见的盐,也要防止蛋白质摄入过多。

3、按摩护肾的穴位

按摩涌泉穴,即从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约前1/3处,太溪穴,即脚内踝后侧一寸凹陷处和复溜穴,即内踝骨尖后面的凹陷处,往上大约两横指。

4、喝足够的水

通常每人每天需要喝4次以上水,共2000毫升左右。要注意,水要一口一口喝,延长其在体内存留的时间,有助于新陈代谢。

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