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女性顺产后保养方法

2019-07-08 14:10:44来源:励志吧0次阅读

  女性在顺产下宝宝之后, 较之产前的松弛度大,女性朋友们总会担心是不是会影响夫妻性生活的质量,可不可以通过产后 保养来尽可能恢复 紧实。

  产后 松弛的原因有很多,但主要起着主要影响的是耻骨、尾骨功能的下降。如何去锻炼耻骨、尾骨功能呢?

  1、 肌肉的锻炼

  坐在马桶上,两腿分开,开始排尿,中途有意识地收缩 肌肉,使尿流中断,此时感到在收缩的肌肉就是 肌肉。在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高 周围肌肉的 。

  2、提肛运动

  吸气时用力使 收缩,呼气时放松,反复20~ 0次,隔1~2分钟再进行下l次,每天清晨锻炼5~6次,日间锻炼2~ 次,锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。

  、收缩运动

  仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入 ,后收缩 ,夹紧 ,持续 秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  4、其他运动

  走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会 肌肉,后放松,重复练习。

  5、 紧缩术

  每个产后女性的情况不同,体质恢复也不尽相同,有些妈妈因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼, 的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,可以采取手术的方式来修复。 修复手术可以帮助改善 松弛,但不利于第二次自然分娩 修复的目的其实是为提高性生活质量而服务的。当你感觉到自己的 已经严重松弛,影响到性生活的时候不妨尝试一下 的整形手术。

  这些日常的锻炼可以帮助女性做好顺产后 保养,恢复 紧实。此外,产后的女性也要注意饮食方面的调理,保证必需的营养,才能更有效的帮助锻炼耻骨、尾骨功能,保证 肌肉的恢复。

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