排球

8个月的孕妈饮食有哪些注意事项

2019-09-14 09:17:22来源:励志吧0次阅读

  8个月的孕妈饮食有哪些注意事项? 2013年03月12日 10:37哈秀时尚早教小菲

  导语:孕期是一个比较特殊的时期,妈妈饮食也会格外的注意。在孕期妈妈的饮食也有很多的禁忌,有些食物可以吃,有些食物不能吃。那8个月的孕妈饮食有哪些注意事项呢?

  怀孕8个月已经进入到了孕晚期,这时候除了要保证畜禽肉、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入之外,还应该多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。豆腐和豆浆都是大豆食品中的精华,包含了大豆的全部营养成分,蛋白质含量丰富,而且除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,更好的提高了蛋白质的消化吸收率。

  怀孕8个月饮食注意事项有哪些呢?主要有5大方面:

  1.补充足量的维生素B1

  孕晚期孕妇如果缺乏维生素B1,会出现类似早孕反应的症状,甚至还有可能会影响到生产时孕妇的子宫收缩,导致难产。孕晚期可以多吃一些富含维生素B1的粗粮。

  2.多吃含钙丰富的食物

  孕晚期胎儿的牙齿、骨骼钙化等都需要大量的钙,所以孕妇对钙的需求量会明显增加,需要及时补充大量的钙。孕妇可以多吃一些骨头汤、虾皮汤、芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等以帮助摄取充足的钙质。其中紫菜不仅富含钙质,还含有丰富的铁,孕妇可以多食用。

  3.植物油的摄入,补充维生素E

  植物油当中不仅含有丰富的必须脂肪酸,还富含维生素E,而维生素E可以避免胎儿发育异常和肌肉萎缩,所以孕妇应该补充足量的维生素E。除了可以从植物油中摄取之外,还可以多吃一些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

  4.摄取适量的动物肝脏

  孕晚期需要补充铁质,可以从动物的肝脏中摄取,动物肝脏中含有血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,都是孕晚期补充铁质的理想食品。

  5.少食多餐

  孕期胎儿增长,使得子宫压迫到胃部,孕妇的食量会减少,往往都是吃较少的食物就会有饱腹感,但实际上却还不能满足肌体营养素的需要。因此孕晚期的膳食组织应该选择体积小、营养价值高的食物,如一些动物性的食品。对于一些温热食物,如白糖、蜂蜜等甜食应该少吃或不吃,还需要控制盐分和水分的摄取。孕妇最好实行少食多餐,每日可以增至5餐以上。

孩子咽喉肿痛
成人拉拉裤外出穿
小儿口臭
小孩中暑
分享到: